孕育生命是件辛苦又美好的过程，自从决定要迎接新生命到来的那一刻起，准妈妈们就要提前做好准备了。那么备孕需要准备些什么呢？南京月子中心来告诉你。

一、选择较佳生育年龄很重要

女性较佳的妊娠年龄为23-29周岁，配偶年龄为25-30周岁。

选择较佳的生育年龄是科学的，可以提高生育的质量，摒除不利因素。
二、双方做好婚前检查，孕检不只是准妈妈一个人的事情

一般建议夫妻双方在决定要小孩前3-6月进行详细评估，

比如既往状况、慢性疾病史、家族史、遗传史及生活方式等，完善相关检查。

孕前检查可以帮助备孕人群在孕前发现问题或异常，及时治疗和避免潜在问题，把身体调节到较佳状态，这样既能保证孕前自身的健康，又能减少宝宝出现生理缺陷。
三、保持良好的生理状态

①保持健康体重：夫妇在妊娠前发现自己体重指数异常时,应注意排查引起肥胖或体重过低的病理因素,比如结核病、甲亢、肿瘤、糖尿病、柯兴氏征、多囊卵巢综合征等。如果排除了疾病因素,就通过坚持合理饮食、适当运动,使自己的体重控制在正常范围。

②预防贫血:贫血对胎儿及孕妇影响较大,可使早产、低出生体重儿、死胎或胎儿窘迫的发生率增加，也可增加孕妇自身的风险。

③控制慢性病:原有的慢性疾病如高血压，肾炎，糖尿病，甲状腺疾病等，如在孕前得不到有效控制，妊娠后可以导致流产、早产、胎儿发育迟缓或胎死宫内、新生儿先天智力低下等。同时,女性患者妊娠后可能导致自身病情加重,引起并发症,甚至导致死亡。

④合理用yao:建议慢性病患者在医生指导下,评估所患疾病及所用yao物对生育的影响，选择对生育影响较小的yao物和适当的生育时机。有些中草yao和非处方yao也有影响生育质量的副作用,不能掉以轻心。如必须用yao时,应在医生指导下权衡利弊再使用。

⑤及早发现精神疾患:精神疾病如精神分裂症大多有明显的遗传倾向。患有精神疾病时往往不宜生育。如果渴望生育,建议咨询专科医生,在有经验的精神科医生及妇产科医生指导下慎重决定是否生育或者选择合适的生育时机。

⑥谨防感染性疾病:如结核，乙肝，TORCH感染，生殖道感染及性传播疾病等。

⑦远离烟酒。抽烟喝酒可能会降低精子、卵子的质量，增加胎儿发育异常，流产的风险，备孕期间要远离辐射，避免接触有毒物。

四、做好孕前心理准备

孕育是需要夫妻双方共同参与的,因此保持一个良好的情绪及心态至关重要。

准妈妈要保持良好的心情，不用焦虑，也无需紧张，

在自身放松愉悦的状态下，更容易怀上宝宝。

五、均衡营养，合理饮食

备孕期要注意合理膳食，少吃高脂、高糖、高盐食物，少吃烟熏、腌制、酱制食品，少吃含食品添加剂较多的食品，少饮咖啡或含咖啡因的饮品。

怀孕前、怀孕后前三个月补充叶酸及维生素。

叶酸的重点补充时期在备孕期、孕早期，作用是可以有效预防胎儿神经管畸形以及其他出生缺陷。在补充量上，美国公共卫生服务部和疾病预防控制中心、中国的膳食指南以及澳洲的国家健康和医疗研究会都建议，孕期每日应补充400微克左右的叶酸。

从计划怀孕开始直到怀孕三个月时都要坚持补充。如果是意外怀孕，应从发现怀孕时开始服用。不仅是准妈妈，准爸爸也得按时吃。