很多产妇在产后会出现便秘，产后便秘易并发肛裂、痔疮、肛乳头炎等疾病。对于爱美的女性，便秘更可怕，影响身体代谢，出现痤疮、影响形体复旧等。产后便秘困扰身心俱疲的新手妈妈，这种难言之隐如何解决呢？我们带你了解更多产后健康相关知识吧。

什么是产后便秘？

产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是比较常见的产后病之一。

产后便秘为什么更严重？

1.盆底肌受损、腹直肌分离

腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，出现大便无法一次排干净或其他异常排便模式。更严重的还会造成漏尿、脏器脱垂等问题；

2.骨盆变大

怀孕分娩导致髂骨外扩、盆腔容积进一步变大，乙状结肠随之下降，容易引起便秘；

3.传统的坐月子模式

月子期间多大补（蛋白质摄入大于纤维素），基本卧床静养,活动少，肠蠕动减少，增加了便秘风险。

产后便秘有哪些危害？

1.影响食欲，影响产后乳汁分泌

2.对盆底肌造成二次伤害，轻则盆底压迫感、疼痛，重则直肠脱垂或大便失禁

3.不利于腹直肌恢复：排便时进一步增加了腹压

4.痔疮和肛裂

5.毒素再吸收

6.内分泌紊乱

产后出现便秘应该怎么办？

盆底治疗

建议不要错过产褥时期身体恢复的较佳时期，依靠手法松解腹部筋膜，促进肠胃蠕动，再辅以盆底电刺激激活和有效的盆底肌康复训练，提高盆底肌力，已达到改善排便的作用。

产后日常行为治疗

1.建议产后尽早下床活动，利于便秘的改善；

2.养成规律排便的习惯：

3.正确使用马桶的姿势应是：抬高脚部，使膝关节高于髋部，可以借助小板凳，让脚踩在上面。

4.多喝水：一天至少2升水，软化大便促进排便；

5.多摄入高纤维纤维食物，避免暴饮暴食，及辛辣、油腻等刺激性食物。

南京月子会所提醒：如果便秘很严重，通过运动和改变饮食效果都不明显，建议找专业医生寻求帮助。