之前有明星在网上吐槽：自己生完宝宝之后，身材却依旧像怀孕5个月一样，松松垮垮。即便是做了很多运动，但是肚皮却依旧收不回去。低头看不见自己的脚，只能看到凸起的肚腩。

女本为弱为母则刚，其实是一种无奈。面对孩子，安抚教育哺养都是身为母亲的职责。从刚怀孕的各种痛苦，妊娠纹，孕吐，孕斑......到生完宝宝身材走样，蓬头垢面，每一样都需要宝妈硬着头皮撑下去。

产后肚子大

刚刚分娩后的产妇，肚子大是一种正常的现象，由于怀孕期间增大的子宫将腹壁的肌肉、皮肤等撑开所致，孩子出生以后都会有自然回缩的过程。这个过程需要一定的时间，少则几个月，多则一辈子。对于体重正常、皮下脂肪不多的产妇，在经过3-6个月左右的时候，可以恢复到未怀孕生孩子之前的状态。

产后如何瘦肚子

1、产妇要注意控制自己的饮食，不要进食油炸、油煎的食物和高盐饮食、高糖饮食，以免热量摄入过多。每天的饮食中要摄入足够量的蛋白，适量的蔬菜和水果，以保证产后母乳喂养对于重要营养素的需求。

2、在产后一周以后就要开始进行力所能及的体育锻炼，包括产后健身操、产后瑜伽等，一个月以后就可以快走促进新陈代谢，加速体内脂肪的分解。身体恢复之后，同时也开始进行一些较为强烈的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量，仰躺、屈膝，脚底贴于地面或床上，用力拉腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面，同时伸出一只手，朝脚掌方向平伸。

3、如果是腹直肌分离，需要做腹直肌分离的治疗。产后恢复到一定程度可以穿高跟鞋、合身的裤子，外出时较好穿有跟的鞋子，可以有效提臀，自然就会瘦肚子。

注意事项

产后的修复和建身，不可以在较很早的阶段自行进行仰卧起坐的锻炼，有的时候反而会适得其反。