在2020年下旬，国家卫健委将孕产期抑郁症筛查纳入了常规孕检。不得不说，这是一件好事，一直被忽略的产后抑郁，终于受到社会的重视。

一直以来，产后抑郁都被社会看成是“矫情”或者“找茬”，很少有人会去真正的关注那些产后抑郁者的内心世界。在一条条鲜活的人命消逝之后，人们才逐渐反思，产后抑郁真的只是“矫情”吗？

产后抑郁是怎么引起的

1、遗传因素：遗传因素是精神障碍的潜在因素，有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁症的发病率较高；

2、躯体因素：产时、产后的并发症，或难产、滞产、手术产是产后抑郁症的病因；

3、生物学因素：在妊娠、分娩的过程中，体内内分泌环境发生较大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础；

4、社会因素：支持系统被认为是一个重要因素，包括丈夫、家人支持及其本人对婚姻的满意度等；

5、心理因素：产后抑郁症多见于以自我为中心、成熟度不够、敏感、情绪不稳定、好强求全、固执、社交能力不良、与人相处不融洽和内倾性格等个性特点的人群中。

产后抑郁的症状

一、情绪低落，而且总是疲乏无力、心烦不宁、处事非常悲观消较。

二、性情急躁，脾气暴躁，总是因为一点小事对家人发脾气，以致出现肋间疼痛等。

三、失眠多梦，产后抑郁的产妇，经常会在晚上难以入睡，睡眠质量很差，而且经常做一些噩梦。

四、消化不良，食欲不佳，总觉得肠胃不舒适，而且不想吃东西，饭量非常少。

五、可能会有自残甚至自杀的想法非常较端，而且反反复复发生。

产后抑郁应该如何缓解

1、 产后多休息，保持充足的睡眠，休息好才有好心情，如你的老公是个甩手掌柜，记得跟他及时沟通，参与一些他所力所能及的事情；

2、 做好心理调节，新妈妈要适应自己身份的改变，做好新妈妈的准备，也不要被外界事物过分打扰，以减少不良情绪；

3、 学会倾诉，如果觉得心理压力很大，可适当减压，心事要与他人分享，产妇要学会与家人及朋友沟通，或与经验的妈妈沟通，千万不要不出声，积压在心里，不愉快会让你越来越郁闷，进而演变成产后抑郁；

4、 适当运动，运动是舒缓压力的一种很好的方式，虽产后新妈妈不能过度劳动，但是可以做一些温和的运动，多出去呼吸新鲜空气，多参加社会活动；

5、 培养兴趣爱好，分散自己的注意力，不要将关注重点只放在孩子身上，让自己的生活变得枯燥，不要跟社会脱节，让自己的精神世界丰富起来。