经常听到身边有女性抱怨：“都是月子没坐好，现在我经常腰酸背痛。”其实，产后腰酸背痛是常见的现象，有些产妇不注意这些问题，也不去医院治疗，结果就会导致腰椎病等，如果提早预防，早介入按摩，不说规避，至少是能够有效缓解这些疼痛的。

那产后腰酸背痛是怎么回事？

首先，产妇选择剖宫产的时候，需要进行麻醉，而麻醉的部位就在腰部。所以，手术结束，麻醉yao代谢完成后就会有疼痛感，但是两周左右的时间可以恢复。

其次，女性在妊娠后由于激素水平增高，关节韧带松弛，加上逐渐增大的子宫向前突，使躯体的重心向后移，腰椎向前突使背伸肌处于持续紧张的状态，常常会出现腰背部酸痛的情况，加上生产时不恰当的用力，在产后就会出现腰背部的酸痛。

再次，是由于不良的姿势引起的。很多产妇在产后需要采取自己觉得舒适的体位，或者婴儿觉得舒适的体位进行哺乳。长时间采取这样的动作，就有可能导致腰背部的肌肉痉挛，进而引起腰酸背痛。

对于这些情况引起的腰痛，产妇需要提早预防，从孕期就开始做好第一步工作。

1.孕期预防

在孕期应注意均衡合理地饮食，避免体重过重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。还要注意充分的休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物品垫在后腰上，使自己身体舒服些，减轻腰部的负荷。另外，睡眠时较好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

2.产后避免

产后避免经常弯腰或久站久蹲，避免提过重的物体或将物体举得过高，不要过早跑步、走远路。注意劳逸结合，无法避免久站时，可交替性地让一条腿膝盖略微弯曲，让腰部得到休息。可以通过自我按摩来达到一定程度的缓解。

还有一部分产妇的腰痛是因为疾病，比如患有盆腔肿瘤、盆腔炎等疾病的女性，也会经常腰痛。这种情况就需要先治疗原发疾病，注意腰部休息，避免风寒，可搭配护腰，热敷、理疗、针灸等物理治疗。如不见缓解，建议到医院就诊，必要时进行影像学检查。

除了腰酸背痛，有的产妇还会出现颈肩部劳损类疾病。有的产妇因孕前工作或生活习惯，导致肩颈肌肉劳损，而孕时的关节韧带又处于松弛状态，还有的产妇生产后体质没有复原，又长时间低头喂养婴儿，这些都是容易引发产妇肩颈痛的原因。

这时候可以进行恰当的颈部功能训练，缓解颈肩部劳损，也可以用热敷、按摩或泡热水澡的方式来缓解，这些方法呢，可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当的休息，避免大量的劳动。