生活中, 月经是每个正常女性的正常生理表现，每个月都有那么几天，也会给人带来一定的烦恼。但女性正常的闭经时间一般是在更年期后,大概45岁至50岁左右,但现实中很多青春少女和白领丽人都早早地患有闭经的症状。那么，女性该如何预防提前闭经呢?

1、避免情绪波动大

一个人在情绪起伏大的情况下，紧张状态会反射到神经系统,会扰乱激素的正常分泌，导致月经不规律，长期如此就会导致女性出现提早绝经。在精神上，要保持乐观向上的状态，经常微笑甚至大笑，这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。另外要保持适度运动，如打球、散步、瑜伽或跑步等，这样能增强抵抗力和免疫力。

2、营养均衡摄入

女性不能以节食的方式减肥，保证营养均衡的前提下,控制总热量摄入，脂肪、蛋白质和糖类也要均衡摄入，这才是正确的减肥方式。女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一点含植物雌激素的豆制品、芝麻；每星期喝 2-3次豆浆，以补充体内的雌激素。

3、摄入足够水量

建议一天饮用量为2000ml。水可以帮助人体有效代谢多余产物或有害物质，尽量不要长期饮用烈酒、咖啡、浓茶、饮料等饮品。目前来说，水是较适合人体长期饮用的，协助清理肠胃，减少物质在肠胃停留过久。

4、日常家庭习惯

在生活习惯上，要坚持经常喝牛奶、摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。另外，产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕可以采用口服避孕yao，从而避免提早绝经给健康带来危害。

5、养生保健调理

如果是因为血滞导致的闭经，可以通过疏肝理气、行气活血的方法来调理。进行针灸可以通过取中较、地机、合谷、三阴交、太冲等穴位。如果是因为血枯导致的闭经，可以通过补气养血的方法来进行调理，针灸可以取肝俞、肾俞、膈俞、肾俞、关元、足三里和三阴交等穴位。

以上就是我们对女人如何防止提前绝经的简单介绍，希望能帮助大家有效的预防。良好的生活习惯，健康合理的饮食，加以适当的锻炼，对女性的身体健康都是有帮助的，希望大家在日常生活中能好好把握，善待自己的身体。