很多女性都有这样的困扰：生完宝宝之后经常头晕，感觉没有精神，没有力气，总是会感觉疲惫......

如果出现这样的症状，那么很有可能是出现了气血虚弱。怀孕过程中，胎儿发育所需要的营养都是从妈妈的血液中获取的，在经过十个月宝宝的索取必然会导致女性血气不足。

再加上女性在分娩的时候，能量耗散、创伤出血，导致元气耗损、气血不足，所以产后通常会出现怕冷汗出、腰膝酸软、心悸气短、四肢乏力的症状。

产后气血虚如何调养

第一、食物调养，患者可以多喝鸽子汤、羊肉汤以及食用菠菜、大枣、山yao等益气养血的食物来调理身体。

第二、可以通过yao物来调理，比如可以口服复方阿胶浆、四君子汤、八珍汤或者根据自身的情况来选择中草yao配伍进行调理，使用yao物进行调理时一定要注意患者产后虽然气血虚弱，但体内都有淤血的存在，所以在补气血的同时，也要口服行气活血的yao物，这样补气血的效果会更好。

贫血非常严重，达到中度或者重度贫血的患者需要及时补充铁剂，比如硫酸亚铁、多糖铁、蔗糖铁等，必要的时候需要输血治疗。

第三、患者产后要保持心情舒畅，注意休息，尽量地少熬夜，同时可以做产后的保健操，能够增强机体抵抗力，也有助于产后气血虚弱的恢复。

食物调养的话，可以用几种补血益气还不长胖的月子餐，强烈推荐宝妈们食用。

1、南瓜猪骨汤

南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。

吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育等众多功效。

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康；具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。

2、菠菜猪血汤

因为猪血中含铁量较高，可以防治贫血，并能有效的预防中老年人患冠心病、动脉硬化等症。猪血中的钴是防止人体内恶性肿瘤生长的重要微量元素，这是在其他食品中是难以获得的。猪血含有维生素K，能促使血液凝固，因此有止血的作用。

猪血还对病后调养都有益处，而且还是人体的清道夫。菠菜含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A能增强抗病能力、促进生长发育。大量食用菠菜，可以降低中风的危险。

3、红枣乌鸡汤

红枣性味甘、温，归脾、胃、心经，有补中益气，养血安神的功效。乌鸡，性平，味甘，归肝、肾经，有滋阴补肾、养血添精、益肝退热、补虚的功效，能调节人体免疫功能。