对于女性来讲，经期需要注意的事情有很多，尤其是在饮食这一方面。比如不能吃生冷回血的食物，也不能吃太活血的食物等等。很多人都说经期就是一个排毒的过程，经期排毒就西医来说没有这个概念，但在中医上认为是气血不畅的表现。

提倡多食温热性食物，如喝些玫瑰花茶、粥、稀饭等来缓解症状，同时经期应忌生冷食物。其中，月经是生理上的循环周期，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化；这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。

虽然经期排毒并没有这样的说法，但是经期也要注意保养，这样才能够让女人气色好。今天跟大家分享一下经期的几种保养方法，大家可以试着去做下。

1、经期补充钾和铁

钾元素能维持人体心肌的兴奋性和自律性。保持神经系统正常，避免产生焦虑和失眠。能够很好地缓解经期的痛苦。面对经期期间贫血头晕的症状，补充一些铁元素，有助于让月经周期重新恢复稳定的状态，也能减少贫血的症状，让血液系统循环更加流畅。

2、经期避免过冷或过热的刺激

气候突然性的过冷，过热，都会使女性月经紊乱。来月经的时候子宫内膜剥脱，如果受到食物过冷的影响会造成月经量变少，甚至可能加速痛经的情况发生。在月经期间吃了生冷的食物也会造成体内产生宫寒的症状，会引起月经不调，甚至可能造成月经长时间稀少的几率发生，对以后的怀孕也会产生一定的影响。

3、经期控制运动量

经期并不是不可以运动，经期的时候可以进行舒缓的有氧运动，但是不可以去做对腹部形成冲击力的运动，比如跳高、跳远、跳绳以及仰卧起坐，长期的去做比较剧烈的运动会造成失血量过多，导致月经周期的延长，同时还更容易引发各种各样的妇科炎症，经期进行剧烈运动很容易使得腰部受损。

4、不穿紧身裤

月经期间穿紧身裤的话，对月经是有影响的，如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。其实在平常也不建议太紧的裤子，很容易增加盆腹腔的压力。

5、经期前不要做X线检查

育龄女性在月经前处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿先天异常、智力低下、肢体缺损等。

6、经期不要捶打腰背

因为捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。同时，由于在月经期女孩全身和局部的抵抗力降低，不利于经期子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，也容易引起感染而患急、慢性妇科疾病。