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产后女人胸部下垂,该如何恢复自信?

哺乳结束以后,很多妈妈们都会出现胸部下垂的情况,并且都担心胸部下垂会越来越严重,很是担忧。

 

这主要是由于孕期、哺乳期女性的胸部为了哺乳,它会快速的生长,所以胸部会慢慢变大,随着哺乳期的结束,由于没有了母乳,乳腺就开始自然的进行萎缩,胸部急剧地退缩,就造成了妈妈们胸部下垂的现象。主要表现为胸部下垂、重心下移。一般来说,妈妈们在产后胸部有所下垂、变小是属于正常的生理现象,不必太过紧张。

 

乳腺护理

 

母乳喂养引起的胸部下垂只是暂时的,随着年龄的增长,女性的皮肤会逐渐失去原有的弹性,因此无论母乳喂养与否,妈妈们的胸部都会下垂。所以,新手妈妈们不需要避免母乳喂养,以便在分娩后保持原有的胸部形状。相反,母乳喂养可以使黄体酮充分分泌,保护和修复胸部,使乳房充分发育,更有利于胸部的健康,也有利于产后妈妈的康复。

 

建议生完宝宝之后,妈妈们要保持充足的睡眠和良好的情绪,这是维持体内雌激素水平和卵巢功能稳定的一个重要因素,只有卵巢功能稳定了,体内的雌激素水平才会稳定,胸部在雌激素水平的支持下,才会有比较好的生长。

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还有生完宝宝以后不要为了保持身材而过度的挑食、节食、偏食,营养不良也是会引起胸部下垂的。因此妈妈们要有意识的去多补充足量的胶原蛋白,帮助恢复乳房的弹性,平时可以多吃一些肉皮或者猪蹄汤来进行食疗,还可以多吃蜂蜜、木瓜、豆浆和蜂皇浆,或者木瓜牛奶汤等。

 

另外,要坚持对胸部的保健和养护,定时按摩。以乳头为中心,向外顺时针旋转按摩,每次不得少于15分钟,在按摩时两个乳房应该交替进行,这样有利于乳腺的塑形;坚持按摩胸部,洗澡时可以用热水冲洗胸部,睡前对胸部进行按摩,多按摩可促进血液循环,同时注意选择适合的胸罩,不能束胸过紧,可以挑选合适的孕期胸罩,大小、材质都需要舒服,有胸罩支撑的胸部不易变形,而且还有利于防止乳头因摩擦而受伤。

 

较后,坚持合适的锻炼方法,产后急于恢复身形但也要选择正确合适的塑形方法,而且一定是要在体质恢复完全之后再进行塑形,否则容易留下病根,可以尝试做胸部肌肉锻炼,比如坚持扩胸运动,让胸肌变得发达,使胸部慢慢变得突出、坚挺,较好早晚都做一下扩胸深呼吸运动,帮助胸部塑型,妈妈们一定要长期坚持哦。

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