生完孩子的女人往往会出现骨盆松弛、旋移、前倾或后倾等，轻者站立、走路等不同姿势或运动情况下失去稳定性，大小臀，重则会发生耻骨联合分离。

生完孩子究竟要不要做骨盆修复？

为什么要做骨盆修复？

为什么骨盆如此重要？

与身体姿势、稳定性和协调性有关

骨盆上接躯干，下连双下肢，起着承上启下的作用，是脊柱的“底座”，支撑脊柱及躯干内脏，并保护其中的脏器正常运行，保持身体的各种姿势，维持身体平衡性、稳定性和协调性。

如果骨盆失去稳定性，想要维持身体姿势的平衡，会导致相关肌肉的过度拉伸，增加负荷，产生肌肉劳损和腰背痛。身体的代偿姿势会导致头部与骶骨反向平衡以维持身体的整体稳定，使脊柱出现“S”形或多节段侧弯。

共同构成盆底结构

骨盆与肌肉、结缔组织、神经和血管共同构成盆底的完整结构，保证排便、排尿和性生活等生理功能的正常发挥。如果骨盆结构或功能异常，可能会导致下腹部胀闷不适和深压痛，肛门急胀感，便秘或排便次数增多，尿频尿急或小便困难，会阴不适，痛经等。

让运动更简单

人在走路时，骨盆是身体重力的核心，它通过骶骨的旋转扭动以协调身体的平衡，使身体在运动中更加省力和灵活。如果重心不稳，走路、跑步、身体的旋转、移动都会受到影响。

保持形体美

骨盆的稳定会保持正常的生理弯曲，女性也会拥有前凸后翘S型完美曲线、纤细的腰肢和平坦的小腹。如果产后骨盆松弛，将会导致身材走样，失去美丽性感身材。

影响颜值

骨盆移位的人左右脸不对称，眼睛一大一小、上眼睑一双一单、下眼睑一个肿胀一个无肿胀等，影响美观。

与呼吸有关

骨盆上与胸腹呼吸时参与的膈肌相联系，下与泌尿生殖系统密切相关，还与呼吸运动节奏相协调。因此，骨盆的整体性、稳定性与呼吸等生理活动有着密切的联系。

骨盆变形的7个信号

宝妈们学会自我测试，自我判断，以便及时矫正恢复哦

1.腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现

2.耻骨疼痛、臀部疼痛。

3.腰腹部赘肉滋生，身材走样。

4.四肢浮肿严重，出现“发胖”状况。

5.腰部以下两边有不对称情况。

6.腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7.测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪。

骨盆如何养护

1：管理好体重，因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

2：多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等，这是帮助骨盆恢复的较佳方式。

3：多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物。

4：减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。

5：保持正确坐姿平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的较好习惯。

6：少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。

7：不跷二郎腿，这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。