女性从怀孕到哺乳期，由于雌性激素分泌水平的波动，乳腺会出现巨大的变化，并且容易会患上乳腺疾病。如果不保养好自己的乳房，这些炎症久而久之会引发可怕的恶性肿瘤。

但好在乳腺炎症都是可防可控的。作为女性，要打好“乳腺保卫战”，也是对自己的健康负责。

#如何保养自己的乳腺

1选择合适的内衣

选择合适的内衣能避免胸部受到压迫。长期穿尺码过小的内衣，导致乳房供血不足，乳房下方受压部位就会产生供血不良、纤维化现象。

2做好乳头和乳房的清洁工作

用温热的清水轻柔地擦拭乳房，洗澡的时候不要用刺激性强的沐浴乳。乳房部位的淋巴有很多，长久不清洗很容易会出现毒素堆积，诱发乳腺增生和乳腺炎疾。

3保持良好的作息

获得足够的睡眠，这有利于身体健康，促进激素水平处于正常状态，避免激素水平的波动刺激乳房。

4主打清淡的饮食

想拥有健康的乳腺，一定避免辛辣刺激和高脂肪的食物。辛辣刺激使炎症进一步扩散，高脂肪饮食又是导致乳腺癌的危险因素。

像大豆、海带、食用菌、坚果类、牛奶及乳制品都是保护乳腺的必需品。

5拥有一个良好的心态

长期低落的情绪会导致内分泌紊乱，而内分泌紊乱刚好为恶性肿瘤提供了温床。

心情低落的话就去培养自己的一个兴趣爱好，可以是种花、看书、做手工等，转移自己的注意力。让生活变得有趣、充实。也希望家人、朋友多一份对她们的关爱。