据统计，90%以上的孕妈都有长斑的烦恼，斑点确实是比较影响美观，尤其是面部的更让人烦恼。孕期出现的斑称为妊娠斑，也称为肝斑、蝴蝶斑。

孕期长斑因人而异，出现的时间早晚不一，有些妈咪在怀孕之后即出现妊娠斑，有些妈咪在怀孕4个月后才会出现。

为什么孕期会长斑呢？

有妈咪说自己以前都不长斑的，怎么怀孕之后就出现了呢？会是永久性的么？

其实，这些都是由妈咪体内激素变化，刺激黑色素细胞刺激激素生成，使体内黑色素大量增生。

如同女性内分泌失调就容易出现气血不稳、面部长斑一样。

妊娠斑主要发生在面部，以颧部、颊部、鼻、前额为主，为边界不清楚的褐色或黑色的斑片。

另外妈咪的乳房、乳头、乳晕、腋下、手肘、膝盖、腹股沟等部位，黑色素都容易沉积。

大部分妈咪的妊娠斑在生产完、月经恢复正常后就会慢慢消退甚至消失。

但是也有部分妈咪因其他特殊病情可能不会消失，如出现此情形，就需前往医院看诊弄清原因。

轻松赶走“小麻雀”的妙招

01注意休息、放松心情

 熬夜、心情不佳都会使激素代谢出现变化，使色斑加重。精力旺盛的年轻人经过熬夜都会出现面容疲倦、皮肤变差等问题，何况是体内激素变化较大的孕妈呢。

研究表明晚上11点至凌晨2点是人体自动美容时间，所以妈咪们一定要养成良好的作息习惯。

02保湿补水很关键

  皮肤水润，黑色素自然就不易沉淀，日常妈咪要保持饮水适当，并且做好面部的保湿工作。弄清楚自己肌肤属于何种性质，补水工作就比较有重点。孕期护肤选择的产品必须是安全健康的，较好是使用专业的孕妇护肤品。

03适度运动，健康美丽加分

 怀孕之后，大部分妈咪的口味会发生变化，有些喜欢酸，有些喜欢辣，但是出于各方面的考虑，建议清淡为好，口味重容易使孕妈便秘或是让便秘情况加重，造成皮肤粗糙。

多吃含维生素C、维生素E、维他命A的食物帮助美白，如西红柿、柠檬、草莓、樱桃、白萝卜、葡萄、绿叶蔬菜、花椰菜、甘蓝菜、青椒、小黄瓜等。

 妈咪怀孕之后，走路都会变得小心翼翼，生怕肚里的宝宝出现闪失。其实孕前期胎儿还不是很稳定的时候，妈咪可以经常散散步，帮助准妈妈消化肠胃内的食物，稍稍出汗之后，促进血液循环，使皮肤更加通透有弹性。

另外在胎儿比较稳定之后，可在专业人士指导下参与孕期瑜伽或孕妇健身操，有利于准妈妈分娩及产后的身体恢复。