常听人说：

一个人可以承受

45del(单位)的痛楚

但是当女人生孩子的时候

要承受57del的痛楚

大概就是碎了20根骨头的样子

女人生孩子，逃不了疼痛

所以很多准妈妈越是到临近生产

就会越来越担心

甚至有很多准妈妈直接选择剖腹产！

宁愿受之后伤口的疼

也不愿去体会生孩子的疼

漫长的十级疼痛过程中，非常消磨孕妈妈的精神力及体力。但是无痛分娩又只能在宫口开到2~3cm才能够使用，那在这之前怎么办呢？现在小编就和孕妈妈们来一起了解一下常用的减轻分娩疼痛的方法吧。

调整呼吸

其实，有一种特别的呼吸方法，被认为能有效减轻宫缩阵痛，准妈妈可以在医护人员的指导下，从怀孕7个月就开始练习，这就是——拉玛泽呼吸法！月来悦好也定期会有拉玛泽呼吸法讲座，从业30年的妇产科医生亲自教您生孩子，欢迎孕妈妈来上课。

当宫缩来临感觉到痛时，应该深呼吸，当宫缩暂时停止时，就跟着休息会儿。注意在呼吸时较好保持比较规律性的节奏，用鼻子深深吸气，嘴巴缓缓呼气。

音乐放松

　　音乐具有治疗的效果，它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。

产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果，因为她们的注意力已从体内的疼痛转移到体外的音乐。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。

如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。

想象放松

想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体;想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

触摸放松

这种方式需要你的先生的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，因而你们相互探讨彼此的感受是十分重要的。

按摩放松

触摸与按摩可以让你缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。

在分娩过程中，你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期你可能需要轻柔的指尖触摸，在分娩的中晚期有力的挤压或按摩、负压、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或消弱。

当然减轻疼痛的方法还有很多，比如进行性松弛、体位的改变等等，丰富的知识会带给你力量、自信和勇气度过分娩。

以上的方法，较好是在专门的产前训练班接受训练。分娩是女性一种自然的生理功能，也是一个激烈和富有挑战性的经历。

真诚地希望通过分娩技巧的学习，较终使分娩成为真正属于你个人的美好经历。