每天和体重秤相依为命，然而仍然拦不住数字的节节攀升，于是，只好把希望寄托在生娃之后，都说坚持母乳喂养就能瘦；都说只要坚持运动就能甩掉肥肉肉；都说只要合理饮食恢复身材就不是事儿。然而，作为一个喝口凉水都长肉的人，哎……

韵妈并没有质疑这些方法，毕竟对于挺多人来讲，确实还挺有效。只不过，个人体质实在不争气。于是，生完之后一个红果果的现实问题就摆在了眼前——到底是先减肥，还是先保证奶源？（天生吃不胖的亲，不要告诉我两者可以并行，我不听，我不听，我不听~）

先努力减肥吧，必定得控制饮食，奶量自然会下降，质量也会受影响。光顾着产奶吧，体重怎么整？难道要等断奶后，额滴神，那还得胖两年？！

经历类似的“倒霉蛋”还真是不少，纠结的事儿也差不多。一部分有奉献精神的姐妹表示——必须先保证口粮！生了就得喂，既然做了妈妈就要对宝宝负责，如果母乳和瘦身不能兼顾，那自然义无反顾选择保证母乳，身材暂时走样了，断奶之后还有救；万一孩子营养不良，那不是要后悔一辈子。

带娃娃，不就是为了和他一起快乐吗？然而看着那些已经塞不进去的衣服，还有大了两号的尺码，确实很难快乐起来。不过，自己的身材和孩子健康比起来，孰重孰轻？所以，站在小编的角度，我还是觉得先喂奶比较重要，毕竟孩子的成长只有一次，不能重来。

那么，减肥就不考虑了吗？当然不是！产后瘦身也是不能拉下的重要课程，据我观查，产后腹部瘦身的问题是较多的了。其实就小编来说，腹部减肥较快的方法无非是运动和控制饮食，只有做到这两点，才能真正算得上腹部减肥较快的方法。其它什么节食、按摩等都可以说是昙花一现。

腹部练习动作一：

仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。

腹部练习动作二：

趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。

腹部练习动作三：

仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。

腹部练习动作四：

屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。

腹部练习动作五：

先採侧身平躺，以右手前臂撑地，使膝盖以上部位离地，让身体呈现一斜直线。身体不动，左脚侧抬，使两脚间距离大于肩宽。动作1~2来回20下后换边做为1回，可重复2回。