生完娃，下面变「松」了很多，咳嗽大笑时还会漏尿，不仅尴尬，还十分影响xing福生活。

今天，跟大家聊聊这羞于启齿的秘密，并给大家提供解决办法！

产妇下面较容易「松」

生完娃后，如果盆底肌肉没有恢复好，下面就会容易「松」。

在整个孕期，胎儿逐渐变大，胎盘则长期压迫着盆底肌肉，使盆底肌肉变形从而受损。

无论你是剖腹产还是顺产，都有可能会面临盆底功能障碍的风险。而且，生产次数越多，风险越大。

「松了」，会怎么样？

1.会影响夫妻关系，性生活不和谐。爱爱的时候，快感会越来越少，以至于你逐渐不想要性生活。

2.会漏尿，甚至于尿失禁，走哪里随时都有一股尿骚味，好尴尬。

3.会便秘，上个卫生间，要在里面蹲上很久，真心难受！

我们有一位客户，早期「松」的感觉不明显，没有注意。结果，漏尿现象越来越严重，现在需要 24 小时穿着成人纸尿裤。

「松」了，还能「紧」吗？

要想「紧」，这个方法可以帮你，那就是

坚！持！凯！格！尔！运！动！！

预防和改善轻度盆底功能疾病较有效的办法，就是做「凯格尔运动」。

怀孕期间就开始做的话，还能改善孕期便秘和痔疮。放心，不会对宝宝有影响。

做凯格尔运动，找到盆底肌的正确位置很重要。

我们可以通过下面两个方法找到盆底肌的位置：

1. 可以通过憋尿的方式找到盆底肌，找到之后每日做 10 次左右的收缩。切记，不能在小便的时候做凯格尔运动，否则可能适得其反。

2. 可以把手洗干净，把手指伸到自己的阴道里，试着用力紧缩，每天持续 5 秒钟。

找到了盆底肌之后，只要坚持做凯格尔运动，就可以预防阴道松弛，还可以改善轻度的阴道松弛。

当然,凯格尔运动一定要坚持。如果你没法每天坚持做的话，更直接有效的方式就是来Joymama做产后骨盆聚合啦。骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分，做骨盆修复有助于提高性生活的敏感度。紧握幸福，不再“松”。