宝妈在分娩之后身体元气大伤，通常都会选择“坐月子”也就是42天产褥期，用来修护身体。

“产后不能刷牙，会痛风！”

“产后不能洗头，会头疼！”

“产后只能喝汤，能下奶！”

月子期间的被各种条条框框束缚，本就经历孕育之痛的宝妈，坐月子成了“苦月子”。

那么如何做好月子、做对月子，用科学有效的方法去修护，避免各种月子误区呢？

告诉你如何避免“传统月子”的误区！

脏月子：不能洗头，浑身发馊

   “产后宝妈在生产时早已被汗水浸透，浑身粘腻身体虚脱，但很多老人说：做月子期间不能洗澡洗头发，这样会很容易造成头疼、落下关节炎等月子病。”

 科学点评：

❌，这种说法是错误的，正常生产的宝妈，在生产后2-5天内便可洗澡（其他情况需谨遵医嘱），并保持保暖即可。

老师建议：

月子期间呢是可以洗澡的，但如若分娩不顺利，有明确医嘱，较好等身体调理好再洗澡。而正常生产的宝妈呢，正确的洗澡方式是淋浴，同时时间不宜过长，每次5-10分钟，水温34-36度即可。

闷月子：门窗紧闭，不能见风

  “为了避免产后感冒，在做月子事家里老人都会把门窗紧闭，及时是夏天也要严防死守，必须穿长衣长裤，俗称’捂月子’。”

 科学点评：

捂月子只会让宝妈“坐月子”降低好感，身心都会造成影响。而且这种“捂月子”的方式并不科学，紧闭门窗会导致空气不流通，特别是夏季更容易中暑。

老师建议：

在保证不着凉的情况下，尽量开窗通风，同时也要避免过堂风。在夏季时空调是可以打开的，但不要对着空调吹，温度不要太低，同时出汗要及时更换衣物。

臭月子：不能刷牙，害怕松动

  “月子里万事都小心，家里很多老人都会秉承着月子里不能刷牙的观点，害怕日后会牙齿松动，影响后续生活。”

科学点评：

❌ 饭后牙齿间会有大量的食物残渣，如果不及时清理在会导致发酵，同时还会造成细菌滋生，从而腐蚀牙齿，更严重的还会诱发其他的疾病。

老师建议：

月子期间需要正常刷牙，保持口腔卫生。所谓的“产后牙齿松动”大概率是因为哺乳期使身体内钙大量流失，所以即使补钙很重要。

汤月子：只能喝汤，油腻下奶

很多老人普遍认为坐月子喝汤较好，有利于身体的恢复，也可以促进宝妈下奶，所以顿顿离不开汤。”

科学点评：

❌产后总喝汤有一定道理，但并不完全正确。月子期间可以喝：鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等，确实可以促进母乳分泌。但肉也要同样进补，达到营养搭配才能修护好身体。

老师建议：

做月子期间每天液体的进补在1-1.5升可以了，同时要注意在月子期间不要和浓汤，喝油浑汤。因为高脂肪的浓汤容易产生油腻感，并且会导致产后发胖，还容易引起婴儿腹泻，建议不宜多饮。

懒月子：饭菜床上吃，不能动弹

 “产后以静养为主，老一辈都认为产后在月子里尽量不要下床活动，甚至吃饭都在床上吃。”

科学点评：

❌正常生产的宝妈，在产后要及时活动身体，这样有利于下肢血液循环和恶露及时排出。

老师建议：

正常生产的宝妈，如果是顺产其实当天就可以下床做一些轻微的活动，剖腹产的宝妈在无特殊情况下，在术后一两天也可以下床活动，但是要避免幅度过大，拉扯伤口。

传统月子基本上都来自老一辈人的经验，但也应该选择性的去吸取。

科学有效的做月子，让宝妈在恢复体能的同时，也要保证坐月子的身心舒适，才会让宝妈的身心都得到健康的修护哦~