对于咱们中国产妇来讲，坐月子是标配，汤汤水水的，基本上也是每个产妇在月子中都会被要求喝，因为老人普遍认为喝汤有催乳的功效，虽然到目前为止，并没有科学证据可以证明汤有明显的“下奶”功能，但说实话，老人的经验之谈也不无道理，因为汤和日常饮食合理搭配也会起到均衡营养的作用。

但喝汤也是有讲究的，不然可能会对身体造成不良影响。

1. 乳白色汤尽量少喝

很多人认为汤呈乳白色就是炖到精髓了，这种汤肯定有营养，其实不然，它并意味蛋白质含量高，其实是含脂肪高。现在食物品类丰富，脂肪超标肯定是不好的。如果真的想喝乳白色汤，建议撇掉汤中的浮油，减少过多的脂肪含量。

2、不用总喝荤汤，清汤、蔬菜汤也一样

其实很大程度上，喝汤的目的主要是摄取汤中的水分，为了营养均衡，也尽量减少摄取脂肪，哺乳妈妈应该荤素汤搭配着喝，其实很多蔬菜汤、清汤的有效营养甚至比荤汤多，脂肪含量也还比较少，是比较适合哺乳妈妈的催乳食品，烹饪方法也建议哺乳妈妈多选择蒸的方式，蒸出来的肉汤一般比较清澈。

3、不能光喝汤，汤里的肉也要吃

很多妈妈怕吃肉胖，就光喝汤，这种做法是不对的，一般汤含氨基酸、蛋白质、矿物质等成分，因此味道鲜美香醇，事实上汤的营养密度不高，所以不建议不吃肉纯喝汤的吃法。妈妈泌乳较需要蛋白质，食用汤内的肉保证摄入足够的蛋白质，可以帮助妈妈们提高奶水的质量。

4、盐不要多放

盐是食物的必需品，有盐才有味，但是盐吃多了对血压和泌乳都不好，汤要尽量清淡，可以选用番茄、柠檬这些煲汤，即使少放盐，汤味也不会减少香醇程度。

5、喝汤尽量安排在饭前

建议把汤安排在饭前半个小时喝会比较好，主要是在空腹状态下喝汤，更容易吸收水分，另一个也是为了防止饮食过量，饭前喝可以有效控制食欲。

6、不要喝过烫的汤

宝妈们尽量不要喝太烫的汤，汤的问题能和体温相当较为适宜，太烫的汤容易伤害食道。