盆底作为封闭骨盆出口的软组织，大多数人对它没有一个清晰的认知。只有当收到疾病的困扰时，妈妈们才惊慌失措。

其实，发生疾病不可怕，可怕的是你不了解它为什么发生，当一些危险因素你不能去规避的时候，你的症状只会越来越严重。

生产过几次？

一胎生的时候是多大年龄？

顺产还是剖宫产？

胎儿多重？

怀孕的时候有过漏尿吗？

别小看这些简单的问题，这跟妈妈们产后盆底功能损伤有很大关系。

01.妊娠

十月怀胎，一朝分娩。子宫的增大、羊水的增多，胎儿体重的增加，这些变化都会给妈妈的盆底造成很大的负担。因为长期的压迫，很多妈妈们在孕期就会出现漏尿的情况，这些都是因为过大的压力导致了盆底肌的松弛。

而且孕期还会分泌一种独特的激素——松弛素，它会让妈妈们的骨盆、盆底肌更松弛，主要也是为了给宝宝创造一个比较软的产道。

02.分娩

分娩时盆底受胎头挤压，盆底拉伸延长，肌肉高度扩张，使盆底发生去神经改变,结缔组织间连接发生分离等变化。难产、器械助产等易引起盆底及尿道周围组织的损伤、膀胱颈位置及活动度改变、尿道闭合压下降，导致盆底功能受到不同程度的影响。

03.慢性便秘和长期咳嗽

便秘与咳嗽使腹部长期承受较大的压力。如果腹部长期承受较大的压力，那么会使盆底肌也受到压迫，长此以往就会加速盆底肌的松弛。

04.剧烈运动

很多妈妈急于恢复身材，过早的开始运动减肥。跑步、跳绳这些有氧运动虽然很好很健康，但并不适合盆底有问题的妈妈，剧烈运动会增加腹压，只会让你的盆底问题雪上加霜。

05.肥胖

你认为盆底疾病只是产后妈妈的专项吗？

NO！

很多未婚未育的年轻女孩子也会遭遇盆底疾病。比如肥胖，肥胖人群因为对盆底的压力更大，所以这类人群也容易遭受盆底疾病的困扰。

随着盆底康复逐渐进入人们的视野，不少妈妈对盆底也开始重视起来。在此，妈咪悦卉有一些盆底康复的忠告跟你分享一下：

1、不要想着等到二胎才做盆底康复

很多妈妈可能想继续生宝宝就认为一胎后暂时不需要做盆底康复。其实，不论是顺产还是剖腹产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，而再次妊娠，又会使盆底功能障碍性疾病加重。因此，准备继续怀宝宝的你：一定事先做好盆底功能评估和修复。

2、不论是顺产还是剖腹产，都需要做盆底康复

顺产是一种自然分娩方式，前面也已经说到生产过程对盆底的影响。然而现实生活中，剖腹产也无法改变妊娠期对盆底造成的持续性损伤，因为很多情况下孕期盆底肌就已经出现了损伤。

3、盆底修复很重要，不要等到症状重时才就诊

许多妈妈对盆底疾病不了解，把问题归咎于没有坐好月子，出现了问题也“搁置不理”，殊不知这样会错过盆底修复的较佳时期。建议妈妈们产后42天做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗。尚未发现问题较好也要及时进行盆底康复训练，以提高产后的夫妻生活质量，预防更年期出现排尿异常等问题。