孕吐，是绝大多数宝妈都有过的体验。

有数据显示，75% 以上的宝妈都会出现不同程度的恶心，而其中 50% 的宝妈会出现孕吐的症状，而 0.3～1% 的宝妈还会出现妊娠剧吐。

大多数轻微呕吐并不会对宝妈或胎儿的健康造成影响，也正因为这样，深受孕吐折磨的宝妈们，常常也只会坚持「吃完了吐，吐完了吃」的原则，除了难受还是难受。

但其实，你的“坚持”未必会换来宝宝的健康，当孕吐严重到这种情况的时候，咱们就必须得严肃对待这个话题了，比如：

呕吐次数每天大于 3 次；

吃啥都吐，喝不下东西；

体重减轻 5% 以上。

在这种情况下，宝妈就得赶紧去医院就诊，继续「坚持」不仅会对自己的身体健康造成损害，严重时，很可能还会终止妊娠。

一般通过系统的治疗，2～3 天就能缓解。

说实话，怀孕就是一场磨难，虽然只有 0.3%～1% 的人可能发生剧烈呕吐 ，但另外 75% 宝妈也处于每天孕吐的煎熬之中，到底有什么办法能够缓解孕吐呢？

不强迫自己

有的宝妈为了营养均衡，就强迫自己吃“营养”的东西，但有时候营养的东西并不对味，这样更容易引起恶心、呕吐。因此，宝妈应尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。

少食多餐

随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是较容易引起恶心的)，不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

小口喝水

不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其它防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够补充流失的电解质。

准备小零食

在床头放点饼干等简单的小零食。早上醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20-30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下

试试含姜的食物

研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。

吃冷食

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

维生素B6

虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。

有些宝妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10-25毫克(mg)的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

避免空腹服用孕期维生素

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。

你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐yao。