子宫是孩子的第一家园，给卵巢输送气血和营养。

在孕育胎儿的过程中由于胎儿的不断发育子宫会被撑大，存在许多的褶皱，垃圾毒素很难完全排出体外。

子宫恢复不好，小肚子就会显大，盆底肌松弛，影响夫妻生活，严重的还会引起子宫下垂、子宫后位性便秘、遗尿、恶露淋漓不尽、子宫肌瘤等疾病。

那么，在胎儿出生以后，如何才能让子宫尽快恢复？

首先，我们先了解一下子宫的变化及恢复情况。

恢复情况

随着宝宝的生长，子宫由原来的50g增长到妊娠足月时约1000g。

而分娩之后大约6周，子宫恢复成柠檬般大小，重量也从刚分娩时的1000g逐渐缩小到60-70g，宽度变窄，硬度增加，这就是“子宫复旧”。

一般来说，子宫恢复得好不好可以通过子宫底下降来推断，通常分娩后第一天，子宫底可降落至脐部。

此后，子宫底每天约下降1-2cm，2周左右进入盆腔，与耻骨联合齐平，这时在腹部就摸不到了。

子宫恢复如何，还可以通过恶露的三个状态来体现。

建议

排出量：排出的恶露有光泽，不污浊。恶露大约在产后3周就干净了，一般不超过产后42天。

色泽：在产后三四天，排出的恶露会伴有少量血液、宫腔的黏液、脱落的膜组织等。随着子宫恢复，恶露呈淡粉色、咖啡色，较后变成黄色或稀薄的白色。

气味：正常的恶露带有血腥味，但无臭味，7-10天左右恶露就没有异味了，但也要视每个人子宫恢复的情况而定。如果感染了，恶露会有腥臭味。

如果产后很长一段时间还是感觉子宫很大、不停地排出混有血的恶露，并伴有腹痛，妈妈就要怀疑自己是否患上了子宫复旧不全。

妈妈若不能自行判断子宫的恢复情况也不用太担心，产后42天需要回医院进行产后身体检查，医护人员会通过B超告知你子宫的恢复情况。

还要注意一点的是，为了让子宫更好地恢复，产后你可以这样做！

多下床活动

有些人误以为生完宝宝之后多休息，就是要多躺着。

产后只要身体情况允许，都应下床走动，这样才更有利于身体的恢复，帮助子宫复原，促进恶露排出。

不要憋尿

在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易导致尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

因此，生完宝宝之后，医护人员会鼓励妈妈尽早排尿，不要憋尿。

按摩有助于子宫恢复

为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为妈妈做子宫按摩。妈妈回到家中，也可以把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩促进子宫收缩。

母乳喂养有助于子宫收缩

勤哺乳刺激乳头能帮助子宫收缩，因此妈妈应该尽早让宝宝吃母乳。

宝宝吸吮，子宫就会收缩，频繁地吸吮及刺激会使子宫的恢复加快。

不哺乳的妈妈，可以通过按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头，帮助子宫尽快恢复。

注意卫生

产妇出汗多，恶露排出以及乳汁溢出，各种液体的气味混在一起，让人感到不舒服。

有些妈妈遵循老一辈的教诲，不洗头不洗澡，这样不仅让人不舒服，还给病菌可乘之机，稍不注意就会引起宫腔感染。

因此，妈妈需注意卫生，抛弃不洗头不洗澡的陋习，尤其注意伤口的护理哦！

对于产后妈妈来说，产后子宫复旧是个很重要的“工程”！当然，让子宫恢复到孕前状态，也需要专业人士的帮助，妈妈们可以去专业的产后修复机构进行修复噢！