时间总是白驹过隙，宝宝出生之后，成长的速度是非常快的，很多妈妈其实不太愿意给孩子喂养奶粉，觉得喂母乳才是较好的，虽然这个想法是好的，但是有的时候有些妈妈奶水确实存在不足的情况，这就让人很头疼了。那么产后一个月吃什么下奶呢？

产后较主要的就是喝一些汤水，但这个汤不能是太寡淡的汤，应该是带点油水的，比如排骨汤、牛肉汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，这一类的汤会比较下奶。尤其是鲫鱼，是催奶食品之一，含有丰富的蛋白质而且营养价值比较高，可以通过清炖或者煮汤来进行调理，而且它还有健脾开胃的作用。

另外也可以吃一些猪蹄来进行改善，猪蹄与鲫鱼的营养价值比较类似，而且它含有丰富的胶原蛋白，因此不仅有催奶的功效而且还有美容的功效。但是猪蹄的胆固醇比较高，所以不要吃的太多，吃多了不仅影响身材还会影响到身体健康。

还有一方面需要孕妇多休息，保证充足的睡眠对于哺乳也是有好处的，会使奶量增加，每天很疲劳时奶量就会减少。另外就是每天要不断的往外吸奶，除了让胎儿吃之外，也可以自己主动用吸奶器往外吸。每天吸出来多少，第二天就会产生多少奶，只有这样奶量才能越来越多。