女性在怀孕的时候，进食量会有所增加，但是每天的运动量大大减少，所以身体很容易发胖。但是在女性生了宝宝以后，女性朋友们都想要尽快的恢复身材，将身上的赘肉减掉。那么，女性朋友在产后如何科学瘦身呢？

女性生了宝宝之后，如果想要瘦身的话，平时就应该注意饮食了，较好吃点清淡点。不要吃高热量、过于油腻的食物，平时应该经常吃些蔬菜。而且在吃水果的时候，也应该尽量选择糖分含量少的水果。

瘦身的时候离不开锻炼，而想要科学的瘦身，就应该适度的进行运动锻炼。如果身体恢复的比较好，一般在产后2个月左右，大家便可以进行一些运动了，比如饭后散步，就可以消耗身体中多余的热量，进而起到瘦身的左右。只要大家坚持锻炼，就能够逐渐的恢复苗条身材。

很多女性在产后，都会遇到睡眠不足情况，这就会影响到新陈代谢，不利于身体脂肪的燃烧。所以大家想要尽快瘦身的话，就应该保持足够的睡眠时间。要是有睡眠不佳、失眠的情况，就需要及时的改善，可以在睡前喝杯牛奶、泡泡脚。