关于孕期吃海鲜，各种真真假假的说法很多。其实，任何事物都有双面性，海鲜对于孕妇也是如此。南京漂亮妈妈月子中心告诉您，孕期吃海鲜这些要注意！
好处
海鲜富含蛋白质、铁和锌，这些都是胎儿生长发育的关键营养。另外，很多海鱼富含 ω-3 脂肪酸，可以促进胎儿的大脑发育。
坏处
有些海鲜尤其是鲨鱼、旗鱼、鲭鱼及方头鱼等大型的掠食性鱼类，可能含有高浓度的汞，孕妇经常吃，汞会积聚在血液中，较终影响胎儿的大脑和神经系统发育。

所以，孕期吃海鲜需要注意下面几点：

1. 推荐食用那些富含 ω-3 脂肪酸且汞含量低的海鲜，比如：三文鱼、凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、大西洋和太平洋鲭鱼，虾、鳕鱼和鲶鱼也是比较安全的选择。

2. 长鳍金枪鱼和金枪鱼排一周食用量不要超过 6 盎司（约 170 克）。虽然大多数金枪鱼罐头的汞含量是安全的，但即使是同一个品牌，每罐的汞含量可能都有较大差异，要注意。

3. 避免食用大型掠食性鱼类：吃鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，减少汞的摄入量。

4. 为避免摄入有害的病原体，尽量不要食用未煮熟的鱼和贝类，包括寿司、生鱼片和那些粗加工、 腌制、熏制或风干的冷藏生鲜。

目前没有证据表明，孕期食用正常含有低汞浓度的海鲜会引起任何不良反应。所以，只要避免食用高汞含量或受污染的鱼类，海鲜其实是孕期健康饮食中不可或缺的一部分。

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