妈妈宝典

普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

坐月子一定要做满30天或者是比30天还有多一些的时间来调养身体的哦。其实产妇正确的坐月子时间是42天，因为产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁的恢复也需要6-8周时间，所以产妇坐月子要做足6周，即42天。

相信很多人都知道，在备孕以及怀孕期间，叶酸对女性是相当重要的一种物质，这个时候及时补充叶酸非常关键。其实除了女性在备孕期间要及时补充叶酸之外，男性也要多吃一些特殊的时候，这样不但能够保证身体营养，同时也可以让精子更加健康，一起来看看吧。

早孕补充叶酸，相信你一点都不陌生，特别是在你备孕、怀孕的时候，出现得越加频繁。相信很多准妈妈都知道怀孕前3个月就要开始服用叶酸了。但是，你掌握了叶酸的科学补充之道吗？知道叶酸什么时候吃最好？一次吃多少吗？而且又有哪些需要注意的？

母乳能满足宝宝成长发育需求的营养品，它所含营养成分高达400多种，能够让宝宝更加健康的成长。随着宝宝的成长，母乳里所含各种营养的比例也会进行自动调整，达到较好的哺乳效果。