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相信很多人都知道，在备孕以及怀孕期间，叶酸对女性是相当重要的一种物质，这个时候及时补充叶酸非常关键。其实除了女性在备孕期间要及时补充叶酸之外，男性也要多吃一些特殊的时候，这样不但能够保证身体营养，同时也可以让精子更加健康，一起来看看吧。

早孕补充叶酸，相信你一点都不陌生，特别是在你备孕、怀孕的时候，出现得越加频繁。相信很多准妈妈都知道怀孕前3个月就要开始服用叶酸了。但是，你掌握了叶酸的科学补充之道吗？知道叶酸什么时候吃最好？一次吃多少吗？而且又有哪些需要注意的？

母乳能满足宝宝成长发育需求的营养品，它所含营养成分高达400多种，能够让宝宝更加健康的成长。随着宝宝的成长，母乳里所含各种营养的比例也会进行自动调整，达到较好的哺乳效果。

很多人说生孩子相当于从“鬼门关”走了一遭。事实上，分娩对妈妈来说是一件非常辛苦的事情，但各位不要以为宝宝出生后就万事大吉了，想要让身体尽快恢复到孕前的状态，产后42天还有很多的事情等着妈妈们解决。月子期间，妈妈要格外注意自己身体的变化，做好护理，尤其是这几个方面一定要多注意。

​经常活动肩膀，可以缓解肩颈疼痛，预防颈椎病、肩周炎。要想活动肩膀，多做以下这5个手臂动作，站着坐着随时随地都可以练习。