妈妈宝典

​经常活动肩膀，可以缓解肩颈疼痛，预防颈椎病、肩周炎。要想活动肩膀，多做以下这5个手臂动作，站着坐着随时随地都可以练习。

眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道。很多女性在月子中可能会遇到与婆婆照顾孩子上的差异问题而产生一些小矛盾，而此时也许丈夫会不与自己站一边，而感到难受，自然而然的也就不免伤心流泪。但是大家不要过于担忧，月子哭了是能补救眼睛的。

坐月子是可以吃一些调料的，但并不是所有的调料都能吃，而且任何调料都应该少放，对于那些有回奶作用的调料坐月子期间是坚决不能吃的，坐月子期间的饮食应该遵循清淡少油，保证热量，有荤有素，粗细搭配的原则。

宜选择舒适的布料。衣服的触感棉柔、细致，不仅妈妈穿在身上感觉舒服，也能避免损伤宝宝幼嫩的小脸。能够宜选择容易清洗打理的布料。由于哺乳期妈妈新陈代谢旺盛，又要特别注意卫生，经常换洗、容易打理的材质，才是制作哺乳服饰的好选择。

补血先补铁，因为铁是造血的主要原料，贫血需要补血，应该多食用含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、动物血、猪肉、牛肉、羊肉、海带、黑木耳、香菇、蛋黄、蚕豆、紫菜、芹菜、油菜、大枣、桂圆肉、桑葚、紫葡萄干等；补血的同时还应注意合理膳食，营养搭配......