妈妈宝典

产后进行适宜的锻炼，会帮助孕妇的整体恢复到孕前的状态，相反还不会为以后留下后遗症。产后的一天三餐，饮食同样重要，吃的饮食种必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。这样搭配才算营养均衡哦!

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复，对产后身材的恢复也是十分有用的。

皮蛋瘦肉粥里面含有皮蛋，而皮蛋富含铁质、氨基酸、维生素E等营养物质。但因为制作工艺的特殊性，在制作过程中需要添加了氧化铅、硫酸铜等，不要说产妇，就是平常人如果经常食用，有可能引起铅中毒，那对于刚刚生完宝宝的产妇来说，更可能发生。

不管是顺产分娩还是剖腹产分娩，在产后同房之前都会有个产后42天检查项目，这个项目也是为了大家产后生活做的检查。就分娩方式和产后恢复的情况来看，一般顺产产后大约2个月左右开始同房，也就是说顺产后子宫要2个月才能恢复好。

豆腐中的蛋氨酸含量非常少，而鱼类的食材中含量则是非常的丰富；鱼类的苯丙氨酸含量相对比较少，然而豆腐则含量非常高。因此豆腐和鱼这两种食材搭配起来吃，可以起到取长补短和相辅相成的作用，进而将豆腐的营养价值最大化。