妈妈宝典

1.顺产的生了就可以吃，剖腹的放屁后可以吃东西，不过不能吃太多。出院后基本都没都可以吃了。尽量多喝汤，这样下奶快。2.一生完孩子就可以喝鱼汤的，这并没有什么影响，鱼汤可以下奶，让奶水比较多。3.鲫鱼汤是营养丰富的高蛋白食物，现在喝可以促进身体的恢复，还有利于乳汁的分泌。

呼啦圈减肥效果挺好的，因为经常做呼啦圈锻炼，可以紧实腹部肌肉，这样小肚腩就不容易长出来。而呼啦圈瘦身的效果想发挥出来关键是要注意掌握正确的方法，并且学会持之以恒。任何一种运动皆是如此，需要长期坚持，否则只会功亏一篑。

1、局部热敷。取热毛巾敷于结块部位三到五分钟。以体感温热但不烫为宜。2、按摩疏通。在结块部位沿圆周方向做轻柔按摩一分钟，然后沿乳络方向从乳房外围向乳头方向做放射状梳理。力道适中，以乳汁射出但疼痛不剧烈为宜。两种手法可以交替做。

产妇于产后消化力差，应吃些容易消化、清淡而富于营养的饮食，以后再逐渐增加进食量。不但如此，产妇还应多吃些水果，以补充所需的维生素及矿物质。饭后可吃些水果如苹果，橘子，香蕉等。水果不要太凉，吃时要注意清洁，清洗或去皮后再吃，以免发生腹泻。

每天早上和临睡前各刷一次。用餐后要漱口，如能用药液漱口最理想。饭后漱口和晚上刷牙后就不要再吃东西，特别不要吃甜食。若有吃宵夜的习惯，宵夜后再刷一次牙。产妇一定要养成天天刷牙的好习惯，因为月子中忌寒冷，因此不能使用冷性的一些牙膏，千万要注意。