妈妈宝典

如果孕期体重已经超标，产后热量就要适当减少，特别是减少脂肪和精白淀粉的摄入。如果孕期体重增加不多，身体偏于瘦弱，消化吸收功能也不好，就要趁这个机会恢复胃肠功能，增加食物热量、蛋白质、维生素和矿物质的摄入，保证伤口复原和乳汁分泌。

1、顺产后，在30天的时候发汗是最好的，传统的发汗方式是民间一般都是煮个老母鸡，或者将黄酒、枸杞、姜一起烧开饮用，吃了后钻进厚被窝里捂汗。2、现在比较科学的发汗是采用“光波疗房”对产妇进行“产后发汗”治疗，产妇在室温40－60℃时全身各处均匀透彻发汗.....

在妈妈臂弯里，宝宝的头、背部和腿部应保持一条直线，而不是身体扭曲的。用长枕头或2只枕头一个睡觉一个哺乳。妈妈的手臂和肩放在宝宝头部之间预留的空位处。双手帮助他侧身吃奶，也可准备一只枕头放在宝宝身后辅助他侧身。

坐完月子，多久才能做产后恢复，能够让有些女性认为做完月子就可以了，身体也就恢复了。其实不然，在生产完六周后还应该回到医院去做一些检查，用科学的方法来判断自己的身体恢复的情况。那么究竟产后应该怎么做，才能更快的恢复身材？

首先需要明确的是，每个人的体质是不一样的，所以回奶的时间也会有所不同。但是很多人可能存在一些认识上的误区，如果胀奶比较厉害的话，可以把奶水挤出一部分来，不一定非得要排空了，而且一般是不建议挤空的。但是确实可以分几次挤奶，这个应该视情况具体而定。