妈妈宝典

在子宫复原的过程中，产后首先应该保证充足的休息。但是这不等于一直卧床，其实只要身体条件允许，新妈最好尽早下床活动，不仅有助于恶露的排出，还可促进子宫恢复。不过在这里提醒大家，产后运动应适度，切记不可过早做负重的重体力劳动.....

首先减少喂奶量，使乳汁分泌逐渐减少，然后断奶。这样既可以使宝宝逐渐适应从母乳过度到奶粉的过程，又可以防止由于迅速回奶造成的乳腺萎缩。你还要注意进行胸部的锻炼和佩带合适的胸罩。戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。

1、可以先自己用热毛巾敷一下乳房，然后用吸奶器吸，直到吸奶器吸不出来，再让宝宝吸，没事就用毛巾热敷，期间注意不要挤到乳房，如果结成疙瘩会发炎，很难揉开。2、前奶太稠了，应该多喝点水，减少一点油腻的汤。

这种情况就是有乳汁淤积到里面了，最好中医按摩解决，需要找个水平较高的中医或者找个水平较高的催乳师进行很好的乳房按摩，把淤积的乳汁很好的去除，才能从根本上解决的。必要时可以配合中药外敷内服，也有一定作用。

产后恢复对于女人来说是比较重要的，但是有很多人容易忽略，无论是顺产还是剖宫产，对盆底肌都会有一定程度的损伤，产后恢复包括盆底、心理等各方面，今天就给大家聊聊产后康复的那些事儿。