妈妈宝典

1、让宝宝尽早吸乳。可以通过吃奶来疏通乳腺管，使乳汁更加顺畅。注意哺喂次数，约2-3小时1次，以移出乳汁，保证乳腺管通畅，预防涨奶。如果乳汁分泌过多，宝贝吃不了，应用吸奶器把多余的奶吸空。2、按摩缓解胀痛。适当按摩可以有效缓解涨奶，在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。

女性怀孕并不是一件很轻松的事情，孕早期时，早孕反应难受；而越到孕晚期，胎儿体积越大，对孕妈身体器官、骨骼、肌肉的压迫也会越严重。 因此，许多怀孕的女性，可能整个孕期晚上都会出现难受、睡不好觉的情况。 但是有些在晚上睡觉时频繁出现的难受问题，并不是正常的，很可能是胎儿出现异常，或感到不舒服了，在暗示孕妈早点去医院看看。 

孕妇睡觉要偏左侧？这可不是谣言，有科学依据的！ 女性们在怀孕之后，在生活中就会变得有很多东西需要注意起来，毕竟在孕妈们的日常生活之中，很容易会因为自己的一些小疏忽而影响到胎儿的生长发育。而在怀孕后，比较令孕妈们在意的一件事情，就是睡觉的时候应该怎么睡。

对于孕妇来说，平时进行适当运动是非常有必要的。即使以往运动地少，那至少怀孕期间要加强这一块，因为运动可以调整身体的机能，使身体保持在一个良好的状态。

1、绿豆：很多人都知道绿豆有清热解烦，清凉解毒的功效，把绿豆制作成汤水饮用，非常适合产后上火的女性，主要是因为绿豆不会损伤阴气，同时还能起到下火的作用。2、白菜：白菜当中的营养成分非常丰富，包括了维生素、胡萝卜素、膳食纤维以及钙、磷、铁等。中医认为白菜性凉，有养胃利水、润肠排毒、解热除烦的作用。因此产妇上火也可适当吃些白菜来降火。