妈妈宝典

怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。生产的过程中产妇又消耗了大量的能量，使得产后许多新妈妈的身体透支。在月子里很多妈妈都坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，产妇缺钙容易引起腰疼。

坐月子期间如同每个月的那几天，产后的新妈妈经常不由的委屈，想哭，精神上比较脆弱，在这方面，不仅仅是新妈妈自己要保持好心情，更多的是老公要多照顾新妈妈的情绪，多多体谅新妈妈，给新妈妈营造一个舒适开心的氛围，有利于新妈妈的精神恢复，避免产生抑郁。

女性一般在分娩以后，需要大概六周的时间，生殖系统才可以逐渐恢复正常，身体其余系统的回复可能需要更长的时间，如果在产后不注意功能锻炼，体力恢复的会比较迟一些。在产后两周以后，就可以做瑜伽说刚运动等，帮助身体快速恢复到没有怀孕的状态，这样两个月之后，基本上就可以从事正常活动了。

红糖水含有丰富的铁质和能量物质，还具有活血的功效。应在产后7到10天后和红糖水，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常的时候喝红糖水。因为如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。

产后的休息的确是非常、非常重要的。十个月的怀孕过程中，身体所发生的变化，所承受的影响，都需要绝对的休养才能促使它好好复原。出院后的头二周中，要绝对的休息，除了喂奶、换尿布，偶尔抱一下宝贝之外，其它的事情最好全部请家人代劳。