妈妈宝典

普拉提式的侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法不同于一般呼吸运动，只能锻炼到肌肉表层的收缩功能，它可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对产后恢复很有帮助。

剖宫产手术后，妈咪的肠腔内会有积气，一般6~8个小时后才会自动排气。因此前6~8个小时是禁止吃任何东西的。而如果在6~8个小时后，还是没有排气，就需要喝少量的排气汤。萝卜能够增强增强肠胃蠕动，促进排气，并通畅大小便。藕也能够健脾和胃，通气通便，因此，在剖宫产前或者产后可以喝点萝卜汤和藕汤帮助排气。

骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。

1、闻母乳味道。正常的母乳带有奶腥味，也有一说是奶香味，因人而异。但是化脓了的奶水是带着略微的臭味或者腐坏的味道。2、看乳房形态。奶水化脓的根源是急性乳腺炎，通常是因为乳房内奶水淤积，没有及时排出，变成奶酪状堵塞了乳腺。如果乳房出现红肿疼痛难忍，又开始发烧，那么考虑是乳腺炎。

好多的女性可能很疑惑，其实是可以的，瘦身贴减肥的原理就是物理减肥，对人身体无害，更可保障哺乳期安全。1、使用 减肥前先要征得医生的同意，使用瘦身贴一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。