妈妈宝典

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

顺产过后产褥期为六周，在这期间子宫收缩需要恢复产前状态，所以子宫收缩的时候会有腹痛，一般子宫收缩为十几天，如果产后超过15天还会有子宫收缩痛，要考虑有子宫收缩不良，就要去医远检查。

1、剖腹产后的妈妈如果想要洗澡的话，可以在洗澡前用保鲜膜围着腰缠在伤口上，记着多缠几圈。一定要快速洗，洗的太慢也难保不会从旁边进水！2、大城市先进一点的医院基本上都会给要出院的妈妈开一些防止刀口长肉芽的胶布，不是普通的胶布，是一种啫喱透明状的不容易撕烂的胶布.....

一般怀孕后孕妈妈体内孕激素水平会逐渐上升，雌激素刺激黑素细胞分泌黑素体，而孕激素则促使了黑素体的转移和扩散。由于孕激素和雌激素的分泌比例失调，导致色素沉着，使得孕妇脸上出现了黄褐斑。

哺乳期出现乳腺炎是比较常见的一种炎症，多因为乳汁过多或者乳汁排出不畅而导致炎症，这会导致哺乳期妈妈出现乳房红肿疼痛，乳房内部有硬块等症状表现，常会使女性痛苦不堪，一般经过良好的调养，乳腺炎会逐渐的自愈，但是对于症状比较明显的，应该及时进行良好的治疗。