妈妈宝典

十月怀胎，胎儿不断长大，盆底的肌肉长期受重力影响，无论是自然分娩还是剖宫产，生产后盆底肌肉弹性和功能都已不能和怀孕之前相比。如不及时对盆底肌进行恢复，会随着盆底功能的损伤，而出现尿漏等症状，那么，盆底肌该怎么恢复呢？什么时候恢复比较好呢？今天我们就来聊聊关于盆底肌恢复的这件事。

产后月子里还是要禁吃辛辣食物的，本身产妇的身体就需要好好恢复的，辛辣食物对产妇的身体不利，所以就算想吃也要忍着的。而且如果哺乳喂养最好是不要吃辛辣刺激性食物，预防导致奶水变少的。顺产后饮食方面要注意什么?

在子宫复原的过程中，产后首先应该保证充足的休息。但是这不等于一直卧床，其实只要身体条件允许，新妈最好尽早下床活动，不仅有助于恶露的排出，还可促进子宫恢复。不过在这里提醒大家，产后运动应适度，切记不可过早做负重的重体力劳动.....

首先减少喂奶量，使乳汁分泌逐渐减少，然后断奶。这样既可以使宝宝逐渐适应从母乳过度到奶粉的过程，又可以防止由于迅速回奶造成的乳腺萎缩。你还要注意进行胸部的锻炼和佩带合适的胸罩。戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。

1、可以先自己用热毛巾敷一下乳房，然后用吸奶器吸，直到吸奶器吸不出来，再让宝宝吸，没事就用毛巾热敷，期间注意不要挤到乳房，如果结成疙瘩会发炎，很难揉开。2、前奶太稠了，应该多喝点水，减少一点油腻的汤。