妈妈宝典

产后妈妈身体都会发生很大的改变，尤其是身材方面，母亲节到了，在此对天下所有的母亲说句辛苦了。下面漂亮妈妈产后恢复中心教新妈妈们一套亲子瑜伽，和宝宝一起做减肥瑜伽，享瘦节日

对于初为人母的朋友而言，一定希望自己的宝宝健康地躺在自己身边，那么作为母亲的您知道如何护理宝宝吗？还有特别对于宝宝脐带部位的护理都清楚吗？在这里漂亮妈妈产后恢复中心专家为您做详细

产后如何补元气？1、在孕期，孕妈会注重补钙，这样保持孩子的健康发育。在生产后，母体的钙质也会随着流失，因此产后补钙是很有必要，例如芝麻，核桃，黑芝麻糊，牛奶等都含有丰富的钙质。2、顺产或者是剖腹产都会有大量的血液流失，但是补血的同时也需要补充铁质，能很好增加铁质的食物，有鸡蛋里的蛋黄，对补铁的效果非常不错，可以把鸡蛋炒着吃，也可以蒸着吃，煮鸡蛋，虽然效果好，但是会增加产妇的肠胃负担。3、产后宝宝哭闹会导致妈妈心情烦躁，对妈妈的伤害也很大。妈妈需要耐心一些，保持平和的心态，稳定自己的情绪，吃些干贝可以稳定自

　　怀孕生子是很多女人都会有的经历,也是一生当中值得骄傲的阶段。孕育生命的过程虽然艰辛,但却是美好而幸福的,当看到肚中宝宝呱呱坠地的那一刻,便觉得一切辛苦都是值得的

怎么检测自己是否盆底肌受损？

1.打喷嚏、咳嗽等腹压增大情况下，出现漏尿。

2. 产后感到性生活质量变差，阴道松弛。

3. 腰背部有下坠感。轻度盆底功能障碍多无自觉症状，患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下坠感。

4. 阴道口有肉一样的东西掉出，即盆腔器官脱垂。

该在什么时间做修复呢？

通常情况下，我们要把握产后盆底康复的产后半年内的“黄金时段”，在这个时间内做产后修复非常重要，越早进行康复训练，效果越好。而如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状就