妈妈宝典

很多人都认为月子期间不能下床走动，事实上这是不正确的，生产后六个小时就可以下地小便，24小时后就可以做起来哺乳或者是下地洗漱，10天左右就可以做一些产后保健操，这些运动不仅仅有利于全身肌肉韧带张力与功能的恢复，而且对于预防月子病也有非常不错的意义.....

产后护理一直都是孕妈妈们关心的问题。许多宝妈孕期后由于错过最佳恢复时间而导致肚子“松松垮垮”无论再怎么节食、锻炼肚子上的肉始终瘦不下去。这时，宝妈们焦虑于肚子上的赘肉而开始选择各种减肥产品。其实，产后肚子上的肉肉并不全是脂肪惹的祸哦！很有可能是你错过腹直肌修护啦~

怀胎十月一朝分娩 ，产后孕妈妈的身体会变得很虚弱。因此，产后恢复是首要任务。“坐月子”是宝妈产后恢复身体健康的黄金时期。不光要从饮食入手，生活习惯里的种种小事也不可忽视！在照顾宝宝的同时，宝妈们也不要忘记关照自己。从以下几点方面入手，及时调理，会帮助宝妈顺利度过“产后黄金期”~

乳房是有自我调节功能的可以根据需要下奶的，吸的越空下来的越多，所以要勤排空多刺激，多喝汤，猪蹄、鲫鱼汤等在里面加通草，新妈妈对母乳要有信心才行，奶水会逐渐增多的。指导意见：还可以通过按摩护理方法使奶量增多，还可以疏通乳腺，解决在哺乳期可能带来的乳腺疾病。

游泳是女性们瘦身的好选择，但是生产后的妈妈们需要一定的时间恢复。子宫恢复需要6到8周，由于女性各系统的变化是一样的，所以需要一定的恢复阶段。如果子宫还没有完全恢复去游泳的话，很容易造成细菌感染，而形成炎症。