妈妈宝典

产后快速减肥—控制用餐热量,妈妈们想要产后吃的不胖，最好是从每餐的食物热量入手，可以制定好每天所需要摄取的总热量，然后按照比例分配到每一餐里，逐渐的恢复到产前的饮食习惯，这样体内的脂肪自然就会有所减少。

月子病 ，主要指妇女在生产后坐月子42天内，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚，如果此时防风、保暖等做的不当，会使风寒侵入，或大怒大悲，甚至过多房事，都能引起月子病。 亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病 ”等。

产后妈妈在饮食的调整上尤其要注重补血的摄入，当然不是说吃的越多越好，建议各位妈妈要根据自己情况来食用，要让产后营养血气跟得上，就要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。记得不能吃萝卜、山楂、苦瓜、橘子些败血寒凉性食物，产后补血要吃：

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，剖腹产后脾胃虚弱、气血不足的妈妈可以多吃。既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

由于新妈妈乳头皮肤组织较嫩，对宝宝的吸吮还未习惯，所以很容易会被咬伤，从而使乳房造成损伤，一来妈妈在母乳喂食时乳汁瘀积不利排出，二来乳房受损很容易让细菌入侵感染，由此，哺乳期有乳腺炎的情况很正常，但是同样是可以提前预防的。