妈妈宝典

月子食谱—莲藕排骨汤,食材准备：排骨200g，莲藕150g，盐，火麻油，姜等等；烹饪步骤：需要把排骨放入锅中进行煮沸出血水出来，把排骨捞出来清洗干净；将锅洗好之后再把排骨放入，然后将切好的莲藕也放入锅中，放入适量的水，开大火煮沸.....

对于高龄产妇来说，身体的素质肯定没有年轻产妇那么好，因此在产后恢复也会想相对较慢，因此对于发生子宫复旧不良、产后出血等并发症状发生的概率性也是提高了不少。因此高龄产妇在产后需要加强营养的补充，并且适当进行运动，来让自己的身体恢复的更快，避免出现一些不良的并发症状。

栗子莲藕汤1.食材：准备栗子，跟莲藕，葡萄干，以及盐少许。2.做法：首先要做的就是处理莲藕，将莲藕表面洗净，用刀背割去薄膜后，切成片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。然后将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。

生产本来就是会消耗大量的体力的事情，损失大量的血液，对妈妈身体的伤害较大，身体也会变的虚弱，抵抗力和体质也会有所下降。因此，在月子期间，应该注重的是营养的补充，身体的调理，促进伤口的愈合，不宜节食以及减肥，以免影响身体的恢复。

妈妈们想要在产后通过减肥瘦身，来恢复到产前的身材，挑选合适的时间非常重要。首先不要挑选月子期间，妈妈在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，还是先调养。同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，要合理安排三餐，因此月子期间都不要减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。