妈妈宝典

传统的老一辈坐月子的观点觉得，妈妈产后脾胃虚弱，坐月子里最好不要吃蔬菜和水果，以免影响肠胃，还对牙齿不好。告诉大家这种观点和做法是不科学的，相反，无论是身体恢复还是乳汁分泌，产后妈妈都需要更多的维生素和矿物质，这些都是蔬菜水果能给予的。妈妈坐月子可以吃什么下面推荐的蔬菜。

哺乳期可以多吃一些粗纤维含量多一点的食物，如地瓜，苹果，芹菜等食物，这些食物具有通便的作用，建议哺乳期的产妇适当的多吃一点。同时避免吃一些影响消化的食物，比如咖啡，桂圆或者一些其它刺激性食物，平时也要尽量的少吃一点。

水果属于营养丰富的食品，月子期间可以吃的，但是要注意气温，如果气温不是很高的话是需要加热的，因为一般月子里的身体比较虚弱，需要恢复，所以生冷的不利于身体恢复和影响宝宝消化，因此一般是不建议吃生冷的。但是还是具体情况具体分析，以下是一些注意点。

​产后恶露的情况是新手妈妈重要指标，无论是顺产还是剖腹产的妈妈，产后都会有恶露，生完之后恶露要多久才能够排干净呢？一起来看看吧。

有些妈妈会认为在哺乳期减肥会对宝宝的粮食奶水造成影响，其实在哺乳期是可以减肥的，但是要注意把握减肥的方式，不可以盲目减肥。但是即使知道哺乳期是可以减肥的，也不知道从何下