妈妈宝典

产后会遇到很多“尴尬烦恼”，这是我们都知道的事。但其实，怀孕期间，咱们的孕妈妈也是经历着各种痛苦：孕吐、四肢水肿、入睡难、皮肤变差、妊娠纹遍布……除了身体上的各种折磨，，心理上更是遭受着“别人不能理解”的情绪，严重的甚至会抑郁。

盆底肌、腹直肌、骨盆，这三个词相信宝妈们都很熟悉。不管是孕妈群还是医院、产后恢复机构，都在谈论着，可以说是产后恢复界的「黄金三项」。那么，产后盆底肌、腹直肌、骨盆到底会发生哪些变化？噱头这么大，是炒作出来的还是真的有必要？今天就来和大家扒一扒，探探究竟~

运动减肥的方法有很多，但一定要科学适度，否则还会给健康带来不利。在哺乳期，妈妈最好选择散步这个方式消耗体内多余的脂肪。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。

参归黑鸡汤有助于益气生血，可以调养新妈妈生育后虚弱的身体。在产后，妈妈们常常会出现面色苍白、头晕眼花、身体疲惫无力、食欲不振等现象，这都是由于气血不足导致的。参归黑鸡汤是极好的滋补品，对这些症状都有治疗和补益作用。

哺乳期由于宝宝要吃奶的关系，如果女性朋友忍不住一定要染发的话，染发剂中的大量的化学元素就会通过皮肤吸收后再循环到乳汁中被宝宝吸收，对宝宝的身体健康是非常不利的，所以在哺乳期尽量不要有染发的行为，一定要为小宝宝的身体健康着想才好。