1、勤哺乳。产妇在宝宝出生后未能及早哺喂,或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶,因此,产妇早开奶,勤哺乳就能有效解决涨奶问题。2、挤出多余的奶。妈妈可以将多余的奶水挤出,存入冰箱,以备不时之需。不过这要注意吸奶器与储奶瓶的保洁、消毒及其冷藏条件均要达标,否则还是倾倒处理。
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产后快速减肥—控制用餐热量,妈妈们想要产后吃的不胖,最好是从每餐的食物热量入手,可以制定好每天所需要摄取的总热量,然后按照比例分配到每一餐里,逐渐的恢复到产前的饮食习惯,这样体内的脂肪自然就会有所减少。
阅读月子病 ,主要指妇女在生产后坐月子42天内,因筋骨腠理大开,身体虚弱,内外空虚,如果此时防风、保暖等做的不当,会使风寒侵入,或大怒大悲,甚至过多房事,都能引起月子病。 亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病 ”等。
阅读产后妈妈在饮食的调整上尤其要注重补血的摄入,当然不是说吃的越多越好,建议各位妈妈要根据自己情况来食用,要让产后营养血气跟得上,就要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生。记得不能吃萝卜、山楂、苦瓜、橘子些败血寒凉性食物,产后补血要吃:
阅读红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质,是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,剖腹产后脾胃虚弱、气血不足的妈妈可以多吃。既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
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