妈妈宝典

​哺乳期的妈妈，不仅要给宝宝足够的奶水，还需要保持饮食均衡，摄取比其他人更多高热量和的食物，这样才能够给宝宝提供足够的奶水。那么，宝妈在哺乳期间，还需要注意哪一些食物是不能吃的呢？

哺乳期生气不能喂奶。母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物。然而，有研究表明，妈妈在生气的时候不能喂奶，严重时会产生导致婴儿死亡的可怕毒素，对宝宝健康无疑是重大威胁。

婴儿吸吮刺激，再加上奶汁的浸湿，会使乳房皮肤痒。 哺乳期是一个特殊的生理时期，做好哺乳期乳房的保健，对母婴二人的健康均意义重大。哺乳过程中，应佩戴柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用......

可以通过一些方法，如双脚打开与肩同宽，双手呈兰花指置于腰上，双眼平视前方；吸气挺胸，然后由肩部带动胸部水平向左上方动，并保持5秒，注意尽量保持双肩水平，不要倾斜；吐气弓腰，双肩微向内拢，腹部收紧并保持5秒......

一般产后42天，左右，需要去医院检查B超看子宫附件恢复看是否正常。平时注意外阴卫生，保持外阴干爽透气，勤换内裤。平时多吃些禽蛋瘦肉。产后月经不正常，排卵期是很难计算的，需要做好安全避孕措施，避免意外怀孕。