妈妈宝典

产假结束了，要去上班，不能准时喂奶，如何存储母乳，这是一条“负重奶妈”的艰辛道路。在生活中，大部分的女性都有自己的事业，如何能一边驰骋职场一边母乳喂养呢？这是对每一个职场妈妈的体力、耐力的考验！

3. 适当按摩疏通乳腺

乳腺是输送乳汁的通道，若通道受阻，乳汁自然运输不通畅，这样就容易积奶。积奶不仅会使妈妈们感受到乳房胀痛，而且会喂奶不畅，时间长了可能会退奶，更严重的会变成乳腺炎。所以新妈们一旦乳汁淤积，一定要及时将乳汁抽出，可以借助吸乳器或者催乳师的按摩。若是乳腺炎就一定要就医，及时将淤积的乳汁清除。也有部分新手妈妈可能会遭遇乳头皲裂等问题，这是由于哺乳方式不对，宝宝吮吸的方式错误而导致的哦。所以妈妈们要调整哺乳姿势，让宝宝正确吮吸。另外，乳头皲裂等情况可能会让妈妈们特别难受，可以试试用乳头

对于那些产后急于恢复身材的妈咪来说，产后坐完月子便急着减肥行动了，产后减肥，运动是个不错的选择，但要注意方法，讲究科学，本篇资讯就为新妈妈们推荐了产后减重3阶段式运动法，想减

1摇摆式▲动作要求双腿并拢、坐直，脚底贴地、膝盖弯曲做预备动作。重心后移，上半身略向后倾，脊柱挺直，双腿从地面上抬起，双手绕过膝盖弯以稳定重心。保持脊柱直立，稳定躯干部位，并

经历了怀孕和分娩，新妈妈接下来面对就是各身各项机能的恢复了，提醒广大新妈妈，在产后恢复期间，最重要的一件事就是预防产后感染，这样才能让你更有效的恢复，下面，我们就一起来看看，产