妈妈宝典

久坐不动，缺乏锻炼……大多数人都有肩膀僵硬的困扰。肩部僵硬往往伴随着含胸驼背，背部肌肉无力，不仅体态不佳，而且会让人越来越没有自信，情绪低落。今天，我们给大家推荐一套简单有效的开肩序列，每天坚持，身体会给你带来惊喜。

1、不要吃太咸太酸的食物？ 太咸和太酸的食物会影响女性身体里的水分排出，还会影响血液循环，因此口味上还是以清淡为主。2、大麦和麦角制剂不可使用？ 这两样东西都会让女性回奶，女性在哺乳期间最好不要吃药，否则会间接影响宝宝。倘若身体不适，应该去医院就诊，在医生的指导下，恢复健康。

在月子期间一定要适量的运动和休息，还必须要通过食疗和食补来对身体帮助恢复。在这样的情况之下，身体甚至会恢复的比以前更好。专家就提到，实际上产后的妈妈在月子期间，是身体生殖系统全面的恢复过程，如果是恢复的不好，就会给身体健康造成危害。

奶水太多怎么办？1、多出来的奶水不要积存在乳房内：首先，妈妈多出来的奶水可以挤出来，淤积太多乳汁的话容易导致发生乳腺炎。2、不要再进补各种催奶的汤类：另外，妈妈奶水太多，要控制进补的食物，建议妈妈们可以暂停或者减少进食如鱼汤、豆腐汤之类的催乳食谱。

日常按摩护理：每次宝宝或吸奶器吸完后还不算结束，要用手在乳晕周围再挤一下，把残余乳汁清空。最好是洗澡前把乳房清空，然后洗澡的时候可以擦上肥皂，再次把乳房整个按摩一遍，乳汁排空一下。别怕浪费奶水，越挤越多的哈!