妈妈宝典

1.亲自喂养：妈妈身体是很奇妙的，当它知道宝宝奶不够喝时就会增加，和用挤的不同，毕竟宝宝自已吸和机器催奶是不一样的。2.夜间喂奶：晚上是泌乳素分泌的高峰期。3.按摩胸部：尤其洗完热水澡时，乳腺畅通，奶会比较多一点。

现代女性追求白幼瘦身材而盲目减肥，认为越苗条越好。减肥的手法新奇，吃药、针灸、做手术、节食。这些都会给中枢神经和内分泌产生不良影响。虽然，这些行为让体重快速下降，但随之而来的是体内雌激素、孕激素分泌减少。月经紊乱、量少、排卵障碍等，逐渐形成了不孕症。

1、健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。2、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

高龄生育带有一定风险。双方都先进行半年的运动，调节下全身的细胞活力，对将来的宝贝比较有益准爸爸一开始就应该摆正心态，孕育宝宝不是备孕准妈妈一个人的事。健康的精子和健康

说到孕期抑郁，大多数人都认为是心情不好导致。但宝妈即将面临的是产后带娃辛苦、哺乳频繁、夜醒缺觉、无人帮助等肉眼可见的生育伤害和养育困难。