妈妈宝典

产后宝妈会面临各种各样的身体问题，心理也很容易遭受打击甚至抑郁。为了身心健康，一定要记住这几个黄金恢复期哦！

考虑是生气后气血虚弱的情况造成了乳汁分泌不足的表现的，这样的情况需要药物治疗，加上食疗的方法，这样就可以有很好的效果的。不要着急，放松心态，记住让宝宝多吸奶。保持一个舒畅的心情，还是要多喝汤水，所以需要积极地进行调理的，保持心情舒畅，同时积极的多喝汤。

严格来说哺乳期是不能够喝茶的，因为茶中含有鞣酸，而鞣酸却能引起小宝宝肚子痛等症状的出现，所以哺乳期的女性朋友最好还是不要喝茶类饮品，以免让自己的小宝宝遭受无妄之灾，吸收了妈妈喝下的茶水后出现肚子痛哭闹的现象。

哺乳期是可以进行运动减肥的，比如散步、瑜伽、健美操等都适合在哺乳期进行。不仅能帮助产妇瘦身，还能促进血液循环，有助于产妇身体的恢复。此外，对母乳也不会造成不利影响。很多人说，产妇在哺乳期运动会使乳汁变酸，这主要是在运动过程中，体内分泌了乳酸所致。

木瓜营养成分很多，不止含有糖类，更含有膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中还含有一种对下奶比较有作用的木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。