妈妈宝典

1、寒性食物：属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。这些寒性食物不利气血，容易导致妈妈出现肠胃消化吸收障碍。2、酸涩食物：如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。

有些新妈是不想下床走动，有些新妈却是不得不下床干活。刚出生的孩子没日没夜地闹，只好整天把孩子抱在手上，整个月子都没休息好，经常下床干活，弯腰会增加腰部肌肉韧带负担，也会加重腰疼症状。

据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常.....

快速自测腹直肌分离程度01、平躺，膝盖弯曲。把右手放在腹部，掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上。02、吸气，呼气的同时，鼓起肚子右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。同时头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。

传统的满月发汗是通过喝中药或热汤、黄酒，然后盖上几层厚被子来进行发汗。这样的做法既不科学也不卫生，而且汗液不能很好的排出。满月发汗也就失去了它的作用和意义。现在的满月发汗月子会所，对产后妈咪进行全身发汗排毒，排出多余毒素及水分，温热散寒、活血行气、温通经络，改善产后水肿，提高免疫力，补充元气。